{"id":15238,"date":"2024-06-21T07:17:24","date_gmt":"2024-06-21T05:17:24","guid":{"rendered":"https:\/\/eurotext.de\/?p=15238"},"modified":"2024-09-30T08:43:32","modified_gmt":"2024-09-30T06:43:32","slug":"21-juni-internationaler-tag-des-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurotext.de\/blog\/21-juni-internationaler-tag-des-yoga\/","title":{"rendered":"21. Juni – Internationaler Tag des Yoga"},"content":{"rendered":"

Urspr\u00fcnglich wurde Yoga in Indien von M\u00e4nnern f\u00fcr M\u00e4nner<\/strong> entwickelt. Heute aber machen \u00fcberwiegend Frauen Yoga. Dabei ist Yoga f\u00fcr wirklich jeden, egal welchen Geschlechts, ein wertvoller Begleiter. Der heutige Internationale Tag des Yoga wird j\u00e4hrlich am 21. Juni begangen und tr\u00e4gt dazu bei ein gr\u00f6\u00dferes Bewusstsein f\u00fcr die Vorteile des Yoga zu schaffen. Der indische<\/a> Premierminister Narendra Modi<\/strong> legte damals den Grundstein f\u00fcr den Internationalen Tag des Yoga<\/strong>. Mit einer Rekordzahl von 175 Mitgliedsstaaten wurde der Vorschlag von den Vereinten Nationen 2014 anerkannt. Die Urspr\u00fcnge des Yoga selbst reichen allerdings Tausende von Jahren zur\u00fcck und wurden daf\u00fcr konzipiert, K\u00f6rper und Geist in Balance zu bringen. Sehr beliebt ist Yoga heute insbesondere in den USA<\/a>, Gro\u00dfbritannien<\/a>, Deutschland<\/a> und Australien<\/a>. Seit den 1970 Jahren werden Yoga-Studien durchgef\u00fchrt, die belegen, dass je nach Yoga-Praxis R\u00fcckenschmerzen<\/strong>, Depressionen<\/strong> und Angstzust\u00e4nde<\/strong> positiv beeinflusst werden k\u00f6nnen. Wir laden euch heute ein, verschiedene Arten des Yoga kennenzulernen und r\u00e4umen gegebenenfalls mit der Annahme auf, Yoga beschr\u00e4nke sich nur auf nicht nachvollziehbare Verbiegungen des K\u00f6rpers, die einem zur g\u00f6ttlichen Erleuchtung bringen sollen.
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Die Augen werden geschlossen, die H\u00e4nde flach vor der Brust gefaltet. Mit der Begr\u00fc\u00dfung Namast\u00e9<\/strong> wird der Raum er\u00f6ffnet, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Dabei wird die Begr\u00fc\u00dfung von einer kleinen Verbeugung begleitet, womit den Worten Ausdruck verliehen wird. Denn genau das ist die w\u00f6rtliche Bedeutung von Namast\u00e9: Ich verneige mich vor dir<\/strong>. Anschlie\u00dfend wird der Gru\u00df auf gleiche Art und Weise erwidert und wir kommen im Hier und Jetzt an. Der Ablauf eines Kurses besteht oft aus einer Kombination von Asanas<\/strong> (Posen), Meditation<\/strong>, Pranayama<\/strong> (Atem\u00fcbungen) und je nach Kurs auch Mantras<\/strong>. Die Sprache<\/a> innerhalb der Yoga-Stunde ist dabei einladend und verst\u00e4ndnisvoll. Anders als bei Leistungssportarten, die oft darauf ausgelegt sind, die eigenen Grenzen ausreizen oder zu \u00fcberschreiten, wird im Yoga der achtsame Umgang mit K\u00f6rper und Geist stark betont. Hier ist es wichtig, die Grenzen des eigenen K\u00f6rpers kennenzulernen, zu akzeptieren und auf fr\u00fchzeitige Warnsignale aufmerksam zu werden. Einige Yoga-Lehrer geben w\u00e4hrend der Endentspannung des Kurses im Shavasana <\/span><\/span><\/strong>(Leichenstellung \/ Totenstellung) <\/span><\/span>oft auch eine kleine (Duft-) Massage. Yoga ist eine sehr facettenreiche Praxis, die zahlreiche Stile und Formen umfasst. Jeder Stil hat dabei seinen eigenen Schwerpunkt und Ansatz. Daher wollen wir euch einige Yoga-Arten vorstellen:<\/p>\n

Hatha Yoga<\/strong> ist einer der klassischsten und am weitesten verbreiteten Yoga-Stile. Hatha Yoga erm\u00f6glicht einen sanften Einstieg in die Praxis des Yoga und konzentriert sich auf langsame und sanfte Bewegungen, mit Fokus auf die Atemtechniken.<\/p>\n

Vinyasa Yoga, <\/strong>ebenfalls bekannt als Flow-Yoga<\/strong>, zeichnet sich dieser Stil durch flie\u00dfende Bewegungsabl\u00e4ufe (Vinyasa) aus. Diese werden synchron mit der Atmung ausgef\u00fchrt. Es ist dynamischer als Hatha Yoga und kann je nach Klasse und Lehrer in Intensit\u00e4t und Tempo variieren.<\/p>\n

Ashtanga Yoga<\/strong> ist eine sehr strenge und k\u00f6rperlich fordernde Form des Yoga, die eine feste Abfolge von Posen umfasst. Ashtanga ist bekannt f\u00fcr seine k\u00f6rperliche Herausforderung und seine F\u00e4higkeit, k\u00f6rperliche und mentale Ausdauer zu f\u00f6rdern.<\/p>\n

Iyengar Yoga <\/strong>ist nach B.K.S. Iyengar (einer der bekanntesten Yoga-Lehrer weltweit) benannt und legt gro\u00dfen Wert auf Pr\u00e4zision und Ausrichtung in den Asanas (Posen). Iyengar Yoga verwendet oft Hilfsmittel wie Bl\u00f6cke, Gurte und Kissen, um Anf\u00e4ngern und erfahrenen Praktizierenden zu helfen, die Posen korrekt auszuf\u00fchren.<\/p>\n

Bikram Yoga (Hot Yoga) <\/strong>wird in einem sehr warmen Raum praktiziert, um das Schwitzen zu f\u00f6rdern und die Flexibilit\u00e4t zu erh\u00f6hen. Es besteht aus einer festgelegten Serie von 26 Posen und zwei Atem\u00fcbungen, die in einem 90-min\u00fctigen Kurs ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Kundalini Yoga <\/strong>konzentriert sich auf das Erwecken der Kundalini-Energie, die als eine schlafende Kraft am unteren Ende der Wirbels\u00e4ule betrachtet wird. Kundalini Yoga umfasst Bewegungsabl\u00e4ufe, Atemtechniken, Meditation und das Singen von Mantras.<\/p>\n

Yin Yoga <\/strong>ist ein langsamerer Stil, der darauf abzielt, die tiefen Bindegewebsschichten zu dehnen und zu stimulieren. Die Posen werden f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit gehalten, typischerweise 3 bis 5 Minuten oder l\u00e4nger.<\/p>\n

Restorative Yoga <\/strong>verwendet verschiedene Hilfsmittel, um den K\u00f6rper in Posen zu unterst\u00fctzen und f\u00f6rdert Entspannung und Stressabbau. Typisch f\u00fcr Restorative Yoga ist der lange Zeitraum, den man in den Asanas verbringt. Diese Zeitr\u00e4ume k\u00f6nnen zwischen 5 und 20 Minuten variieren.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Yoga bedient sich einer Vielfalt von unterschiedlichen Praktiken, dabei gibt es durchaus mehr als die von uns genannten. Diese erm\u00f6glichen es Menschen jeden Geschlechts<\/a> und aller Altersgruppen, Fitnessniveaus und Interessen, eine Yoga-Richtung zu finden, welche auf die eigenen Bed\u00fcrfnisse zugeschnitten ist. Generell l\u00e4sst sich sagen, dass Yoga genauso wie Skaten und Surfen ein Lifestyle ist. Er geht einher mit einem gesunden Lebensstil, einer unaussch\u00f6pfbaren Dankbarkeit und einer tiefen Verbindung zur Natur sowie mit dem eigenen Selbst. Die psychische Komponente im Yoga ist der sehr liebevolle Gegenpart zum eigenen Kritiker in uns und errichtet durch die Lehre zur Selbstliebe ein inneres Wohlbefinden, das die M\u00f6glichkeit er\u00f6ffnet, auf \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse wohlwollend und dankbar zu reagieren. Gerade durch ruhige Yoga-Stile wird der Alltagsstress<\/strong>, Schlafst\u00f6rungen<\/strong> und sogar der Bluthochdruck<\/strong><\/a> reguliert. Auch wenn alle Yoga-Stile grunds\u00e4tzlich die Fitness des K\u00f6rpers miteinbeziehen, steht er bei Yoga-Arten wie beispielsweise dem Ashtanga Yoga stark im Vordergrund. Wir<\/a> w\u00fcnschen euch heute einen sch\u00f6nen, entspannten, ruhigen und ausgeglichenen Internationalen Tag des Yoga – Namast\u00e9.<\/p>\n
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Alle Feiertage im \u00dcberblick<\/div>\r\n
Feiertage<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Quellen<\/h2>\n