{"id":14845,"date":"2024-05-17T06:42:09","date_gmt":"2024-05-17T04:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/eurotext.de\/?p=14845"},"modified":"2024-09-30T08:43:45","modified_gmt":"2024-09-30T06:43:45","slug":"17-mai-welt-hypertonie-tag-world-hypertension-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eurotext.de\/blog\/17-mai-welt-hypertonie-tag-world-hypertension-day\/","title":{"rendered":"17. Mai – Welt-Hypertonie-Tag \/ World Hypertension Day"},"content":{"rendered":"
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Am 17. Mai wird der Welt-Hypertonie-Tag<\/strong> begangen, ein Tag, der das Bewusstsein f\u00fcr Bluthochdruck (medizinischer<\/a> Begriff: Hypertonie) und seine Risiken sch\u00e4rfen soll. Der Welt-Hypertonie-Tag wurde im Jahr 2005 von der World Hypertension League (WHL) ins Leben gerufen, um die globale Aufmerksamkeit auf Bluthochdruck zu lenken und die Pr\u00e4ventions- und Behandlungsstrategien zu f\u00f6rdern. Im Folgenden werfen wir einen Blick darauf, welche Ma\u00dfnahmen sinnvoll sind, um seinen Bluthochdruck in Schach zu halten und ein gesundes Leben zu f\u00f6rdern.
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Ein Blutdruck gilt als normal, wenn er unter 120\/80 mm Hg<\/strong> (= Druck in Millimeter Quecksilbers\u00e4ule) misst.\u00a0 Er zeigt an, dass das Herz und die Blutgef\u00e4\u00dfe effizient arbeiten, ohne \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Druck ausgesetzt zu sein. Wer seinen Blutdruck am heutigen Tag kostenlos \u00fcberpr\u00fcfen lassen m\u00f6chte, hat weltweit verl\u00e4ssliche Anlaufstellen.<\/p>\n

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Am Welt-Hypertonie-Tag bieten verschiedene Institutionen kostenlose Blutdruckmessungen an. Hierbei engagieren sich beispielsweise die Deutsche Hochdruckliga<\/strong> (Deutschland<\/a>), die American Heart Association<\/strong> in NYC (USA) oder die Japan Society of Hypertension <\/strong>(Japan), welche ma\u00dfgeblich an der Forschung und F\u00f6rderung von Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen gegen Bluthochdruck beteiligt ist.<\/p>\n

Abgesehen von regelm\u00e4\u00dfigen Blutdruckkontrollen, betonen Informationsveranstaltungen und Workshops in Kliniken sowie Gesundheitszentren weltweit<\/a> au\u00dferdem die Bedeutung eines gesunden Lebensstils<\/strong>. In vielen L\u00e4ndern gibt es auch Medienkampagnen, die auf die Risiken von unbehandeltem Bluthochdruck hinweisen und Tipps zur Pr\u00e4vention geben. 2015 gab es in Mexico City eine sehr lustige Kampagne, die alle Bahnfahrenden dazu aufforderte, Kniebeugen zu machen, bevor sie ein Ticket erwerben konnten. Heute arbeitet man viel mit Apps<\/a> und Bonusprogrammen von Krankenkassen, um einen ges\u00fcnderen Lebensstil in den Alltag einzubinden.<\/p>\n

Um einen solchen zu erlangen und somit auch einen gesunden Bluthochdruck beizubehalten, stellen folgende nat\u00fcrliche Ma\u00dfnahmen<\/strong> eine Alternative zur medikament\u00f6sen Behandlung dar:<\/p>\n

Eine salzarme und gesunde Ern\u00e4hrung<\/h3>\n

Wer generell zu salzreich ist, f\u00fcr den k\u00f6nnte die japanische K\u00fcche interessant sein. Sie ist bekannt f\u00fcr ihre niedrige Natriumaufnahme<\/strong>, was durch den geringen Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und den Einsatz von frischen Zutaten unterst\u00fctzt wird. Auch eine mediterrane Di\u00e4t, die beispielsweise oft in L\u00e4ndern wie Italien<\/a> und Griechenland praktiziert wird, tr\u00e4gt zur gesunden Ern\u00e4hrung bei. Diese ist reich an Obst, Gem\u00fcse <\/strong>und Vollkornprodukten. <\/strong><\/p>\n

Die DASH-Di\u00e4t (Dietary Approaches to Stop Hypertension) aus den USA, wurde 1990 speziell zur Blutdrucksenkung entwickelt. Sie schl\u00e4gt wie auch die mediterrane Di\u00e4t eine Ern\u00e4hrung vor, die reich an Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten ist. Dar\u00fcber hinaus betont sie auch fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch, w\u00e4hrend sie den Konsum von ges\u00e4ttigten Fetten, Cholesterin und raffiniertem Zucker reduziert. Sie erfreut sich tats\u00e4chlich weltweiter Anerkennung und tr\u00e4gt nebenbei auch zur Verbesserung der allgemeinen Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/h3>\n
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In verschiedenen L\u00e4ndern sind bestimmte Sportarten besonders beliebt, um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren. In Spanien<\/a> lieben die Leute Fu\u00dfball \u2013 das viele Laufen und die schnellen Spiele helfen dabei, Kalorien zu verbrennen. Schweden<\/a> setzt auf Langlaufen, das ideal in der schneereichen Landschaft und super effektiv f\u00fcr die Fitness ist, w\u00e4hrend Tschechien<\/a> Eishockeyspielen vorzieht, ein rasanter Sport, der wahrscheinlich schon beim Tragen der Ausr\u00fcstung ein paar Kalorien in die Knie zwingt. In Belgien<\/a> und den Niederlanden<\/a> ist Radfahren sehr popul\u00e4r.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Stressmanagement<\/h3>\n

Techniken wie Yoga<\/strong> und Meditation<\/strong> haben ihren Ursprung in Indien und werden heute weltweit praktiziert, um den Blutdruck zu senken und Stress abzubauen. Hier eignen sich allerdings nur besondere Formen des Yogas, da die Senkung des Blutdrucks meist \u00fcber besondere Atemtechniken erfolgt. Empfehlenswert sind hier Yin-Yoga oder Hartha-Yoga. In den USA und Europa sind diese Methoden ebenfalls weit verbreitet und gewinnen immer mehr an Beliebtheit.<\/p>\n

Reduktion von Alkohol<\/h3>\n

Tats\u00e4chlich geht der Alkoholkonsum seit einigen Jahren deutlich zur\u00fcck. Trotzdem ist und bleibt Alkohol immer sch\u00e4dlich f\u00fcr unsere Gesundheit und sollte grunds\u00e4tzlich, wenn \u00fcberhaupt, nur zu besonderen Anl\u00e4ssen getrunken werden und auch dann nur in geringen Mengen. Im Falle der Hypertonie, besch\u00e4digt er langfristig die Arterien und f\u00f6rdert damit die Ablagerung durch Fett, Kalk und Bindegewebe. Dadurch verengen sich die Arterien und sorgen somit f\u00fcr den Anstieg des Bluthochdrucks. Um auf die Gesundheitssch\u00e4digung durch Alkohol aufmerksam zu machen, will Irland <\/strong>als erstes Land, Hersteller von alkoholischen Getr\u00e4nken dazu verpflichten, Warnhinweise auf den Flaschen anzubringen, \u00e4hnlich wie bei Zigaretten. Dieses Gesetz soll 2026 in Kraft treten.<\/p>\n

Fazit<\/h2>\n<\/div>\n
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Am Welt-Hypertonie-Tag erinnern uns diese global erarbeiteten und anerkannten Strategien daran, dass Pr\u00e4vention und Management von Bluthochdruck durch nat\u00fcrliche Ma\u00dfnahmen entscheidend sind. Diese Kombination erh\u00f6ht die Lebensqualit\u00e4t und Lebenserwartung und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkten. Nehmen wir den heutigen Tag als Anlass, den ersten Schritt in ein gesundes Leben zu starten. Wir nehmen uns heute Zeit, unseren Bluthochdruck zu messen (tats\u00e4chlich beteiligen sich auch die meisten Apotheken heute daran), ein gesundes Rezept auszuprobieren und beginnen damit, die Treppe statt dem Aufzug zu verwenden.<\/p>\n
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Alle Feiertage im \u00dcberblick<\/div>\r\n
Feiertage<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n
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Quellen<\/h2>\n